文 / 楊雪飛
如果你覺得寶寶已經大的足以自己睡覺，或是晚上還躺在你和老公的中間，那麼或許是該訓練他回到自己的床上了。跟著這些簡單的步驟，就會讓獨睡的過程輕鬆完成。
在開始進行之前，爸媽要記住，對寶寶來說，建立新的睡眠習慣需要爸媽的鼓勵和支持喔。
獨睡訓練的白天準備
星期六白天
step1：先告訴寶寶他應該整晚睡在自己的床上。盡可能讓這種改變成為寶寶積極主動的行為，你的態度一定要堅決，不能有絲毫的心軟，而且要對寶寶說：「你是個棒小孩，一定能做到。」
step2：其他家庭成員也要團結一致。告訴其他親人特別是寶寶的外公外婆或爺爺奶奶，不要有任何的干涉或持反對意見。
step3：製作一張表格，標示寶寶的完成情況。和寶寶一起去買一些小貼紙，告訴寶寶如果他每次都能在自己的床上待上一整晚，就會獲得一枚小貼紙。贏取小貼紙對年幼的寶寶來說是一種激勵，而且寶寶也非常喜歡在他的睡衣中收藏這種小玩意。
step4：和寶寶玩角色扮演的遊戲。把寶寶的玩具放在床上，並給玩具許多讚美的話，例如「噢，你真棒！」讓寶寶明白，如果他能夠像玩具那麼乖，他也會得到爸媽的誇獎。
step5限制寶寶下午休息的時間。不要讓寶寶在下午兩點半之後繼續睡覺或睡太長的午休時間。而你自己要盡可能在白天休息好，養精蓄銳以備晚上「作戰」。
獨睡之夜晚實戰
星期六晚上
step6：睡前準備要遵守。例如洗澡、刷牙、講故事、說晚安。關掉電視、DVD等，雖然家裡不一定要保持特別的安靜，但是這些電子設備發出的聲音容易讓寶寶興奮而無法入睡。
step7：洗澡消耗寶寶精力。洗澡時陪寶寶一起玩，讓寶寶知道你愛他，他很安全，然後用積極鼓勵的語氣告訴他，今晚他將睡在自己的小床上。
step8：洗澡完畢，直接將寶寶送到他的床上。讓室內的光線暗下來，給寶寶講故事，但千萬不要是令人害怕的鬼故事。而且也儘量不要和寶寶在故事中討論太多的劇情。你要做的是，溫和地、平靜地、堅決地來控制局面：和寶寶道晚安，來個臨睡前的擁抱，並提醒他可以贏取一枚小貼紙了。接著果斷離開！
step9：如果你的寶寶大聲喊叫或哭泣，你可以返回並陪他一會兒，但不要超過30秒鐘。如果你認為他看起來很害怕，就努力讓他安靜下來並鼓勵他要有信心，一定不能強化他的恐懼感，如果他顯得垂頭喪氣，你可以平靜地坐在他的床邊，和他目光對視並輕柔地撫摩他。
當寶寶再次安靜下來，對他說晚安並告訴他你要去刷牙漱口，5分鐘內就會回來，而且你一定要遵守諾言。
如果當你回來時他還醒著，就要對他一個人待在床上的行為進行讚揚，然後離開。之後不間斷地來看他，直到他困倦入睡。
step10：如果他仍然不願意待在床上，你就要一次又一次地安慰他直到他入睡。這可能會持續一段時間，你一定要有耐心。此外，不要將寶寶的房門關上，這會讓寶寶感到孤獨。
step11：媽媽要早點上床休息。今晚你或許已經筋疲力盡，但是這一切並沒有結束，如果寶寶醒了，哭喊找你，你仍然要去撫慰他，但是不要心太軟而讓寶寶回到你的床上，這樣就破壞了整個進程。
通常晚上躺在爸媽床上的寶寶，都會認為小床只是臨時的空間，這種想法阻礙了他們的獨睡，你要讓寶寶認識小床才是他們安全而長久的地盤。
獨睡訓練的翌日讚美
星期天
如果星期六的獨睡已經過關了，那麼可以說，成功了一半。現在要做的就是將獨睡意識植入他的腦海中，並反覆這個程式。
step12：當第二天寶寶醒來，你拉開窗簾，打開收音機，給他一個清晰的資訊：又是新的一天了。你要報以讚許的目光，誇讚他：「你睡在自己的床上，你好棒！別忘了給自己拿一枚貼紙哦。」要特別告訴他：「你已經是個小男子漢或勇敢的女生了，你可以自己睡覺。」
step13：從第5個步驟開始重複前一天的安排。如果你仍然需要經過若干次才能送他上小床，你千萬不要喪氣。這種方法是有效的，只不過需要你的堅持。
step14：儘管這個過程看起來是那麼艱難，你時時處於放棄的邊緣，但要記住一點，只花了兩個晚上就養成寶寶獨睡的習慣，這是多麼偉大的工程。
獨睡訓練的強化
星期一
新的星期又開始了，一切都充滿著陽光和希望。你的週末計畫要繼續進行，繼續保持睡前的準備動作，始終對寶寶進行鼓勵，以此來強化寶寶的獨睡意識。到下一個週末，你唯一要做的，就是打開香檳慶祝寶寶成長中的一大進步。
http://www.smartkids.com.tw/topics/detail.asp?articleid=649
沒有留言:
張貼留言